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護膚貼士
*本文章內容純屬專家個人意見,詳情請諮詢專業人士意見。
SPF是指防曬產品對抗UVB的能力,數字愈高,代表提供的保護時間愈長,例如皮膚沒有塗防曬產品時,在太陽底下曝曬10分鐘,就有可能被曬傷,但使用SPF30防曬產品便可帶來300分鐘(10 x 30=300分鐘)的保護。SPF50防曬產品則具有500分鐘(10 x 50 = 500分鐘)保護。常見的SPF數字有15、30、50和50+等級,建議日常選擇SPF 30至50的防曬指數,已能提供足夠防護[^2]。需要注意的是,塗抹防曬產品時,要使用足夠的份量才能夠有充足的防護。 PA是指防曬產品對抗UVA的能力,“+”愈多,代表提供的保護愈強,例如PA+可延緩曬黑時間二至四倍,而PA++++則可延緩曬黑時間十六倍以上[^3]。因此建議日常選擇PA++或PA+++的產品,以確保有足夠的防禦力[^4]。
物理性防曬會在皮膚上形成一層保護膜,透過反射和散射紫外線,讓紫外線減少滲透皮膚,因此物理性防曬使用後不會滲入肌膚,有機會使顏色在皮膚上顯現。物理性防曬的成分包括氧化鋅和二氧化鈦,因為這兩種成分能有效阻隔紫外線,同時對皮膚刺激較小,較適合敏感肌膚人士使用[^5]。 化學性防曬則是透過化學成分來中和紫外線,減低對皮膚的傷害。化學性防曬會比較容易被皮膚吸收,使用後會感覺較為清爽,同時也較容易配搭其他護膚產品。常見的化學性防曬成分包括阿伏苯宗(Avobenzone)、二苯甲酮(Oxybenzone)和甲氧基肉桂酸辛酯(Octyl methoxycinnamate)等[^6]。
防曬噴霧的質地較為清爽,使用後會感覺較為舒適和方便。防曬乳液的質地較為濃稠,能夠在皮膚上形成薄膜,提供更為持久的保護[^8]。同時也較易於觀察皮膚是否已經均勻塗抹了足夠份量的防曬產品。如果需要長時間曝曬陽光,例如前往海灘或郊遊,建議使用防曬乳液以確保皮膚得到充分保護[^9]。
提前塗抹
防曬產品需要一定時間才能發揮效果,建議在出門前15至30分鐘塗抹。
適量使用
每平方厘米的肌膚需要約2毫克的防曬產品,以臉部面積來說,約需1個茶匙的量。
定時補塗
防曬效果會隨時間和活動減弱,建議每2小時補塗一次,尤其是在流汗或游泳後。
注意成分
選擇防曬產品時,應注意成分,避免含有可能引起過敏或對環境有害的成分,如二苯酮和甲氧基肉桂酸辛酯。
如果想有效防曬,切勿一枝防曬產品走天涯,應按所進行的活動及逗留戶外時間,來決定當下所需的防護產品,便可為皮膚帶來最適切的保護了。
1. [SPF 15可阻擋93.3%的紫外線,而SPF 30則可達到96.7%的阻隔效果](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22463921/) 2. [SPF 30-50的防曬指數已被建議為提供足夠的防護](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22463921/) 3. [For example, the study demonstrated that the AAComplex can provide protection and damage repair caused by UV at the ingredient level when formulated in a serum or lotion formula](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38709706/) 4. [Therefore, it is recommended to choose products with PA++ or PA+++ to ensure sufficient defense](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30842312/) 5. [Zinc Oxide](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35361323/) 6. [ethylhexyl methoxycinnamate, octocrylene, oxybenzone](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27088731/) 7. [防曬噴霧的質地較為清爽,使用後會感覺較為舒適和方便,同時也較易於均勻塗抹在皮膚上](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35460145/) 8. [防曬乳液的質地較為濃稠,能夠在皮膚上形成薄膜,提供更為持久的保護](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35167133/) 9. [It is recommended to use sunscreen lotion when exposed to sunlight for extended periods, such as going to the beach or hiking, to ensure adequate protection for the skin](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12107949/) 10. 《皮膚冷知識:防曬產品要識揀,點止睇SPF咁簡單?》:https://www.consumer.org.hk/tc/shopping-guide/trivia/2020-tips-sunscreen-2
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